[...] sam w sobie motywacje i nie musicie pisać. Prowadzić dziennik będę dla siebie, dla sprawdzania swoich możliwości i porównywania siły. Tak więc zaczynamy ponownie. Nowy trening: TRENING 4 RAZY W TYGODNIU NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce ujemnej 4x 12-6 2. wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na ławce [...]
14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A" Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki: Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]
09-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2321,7 Bilans -338,3 ------------------------------------------------------------------ Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok [...]
[...] ze względu na jej często genetyczne i hormonalne podłoże (lipomastia jest nazywana też ginekomastią rzekomą). Zmiana diety Aby zredukować lipomastię, nie wystarczy zwykły trening redukcyjny, ponieważ tylko nieznacznie zmniejszy on otłuszczenie wokół sutków. Trzeba zwrócić głównie uwagę na przyczynę jej powstawania. Jest ona warunkowana [...]
[...] odpusciła na szczęście, coś tam trzymie jeszcze ale.. .. poszedłem na siłownie, wypiłem 1,5 miarky HYPER POMP-a, miałem momentami, że było Mi chłodno, ale jak zacząłem trening to przeziębienie... yhhmm jakie przeziębienie :-?:-?:-? Trening był hardkorowy, sam się zdziwiłem.. Taka pompa, takie żyły były masakra, odłączyłem się całkowicie od [...]
[...] tym uporali i wiedzą o co kaman. Ci bardziej zaawansowani mogą to odebrać na rózne sposoby, ale wedlug mnie jest to dobre info dla tych mniej doświadczonych :-) Wracając do treningu, przy prostowaniu nóg w siadzie na maszynie (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w [...]
[...] że rozplywał się w ustach ahhhhh mógłbym to cały czas jeść :-D tylko, że troche drogie, ale i tak tragedii nie ma ;-) Zrobiłem kilka fotek, sami zobaczcie ;-) Co do treningu, jak dobrze sprawdzicie to dzień 35 to jest niedziela.. więc, korzystając z okazji, że w poniedziałek sylwester i żeby być na siłach do północy postanowiłem zrobić [...]
[...] idzie, ale Ja wolalem być w 100% gotowy i dać z siebie wszystko ;-) Tak więc po połączeniu drzemki z HYPER POMP-em jest po prostu rakieta na siłowni }:-(}:-(heheh.. Co do treningu... Na przysiad nie szalałem, bo trening był robiony w piwnicy i nie miałem pasa }:-(((, ale to Mi nie przeszkodziło, bo po samych przysiadach nogi były już [...]
[...] kolana pół roku temu , nogi nie są silne. Staram się poprawić ale jak widać technika kuleje. Następnym razem postaram się robić wolniej. 8.01.2013 Wtorek Tego dnia był trening gimanstyki. Zajęło mi to jakieś 80 min , głównie przykładałem się do ćw statycznych , które zajęły mi sporo czasu. [...]
Jak sztangi to ok :-)) Ale nie daj sobie krzywdy tymi brzuszkami zrobić - ćwiczenie brzucha to tylko uzupełnienie treningu, nie priorytet. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ja Cię nie chcę absolutnie martwić ;-) Po prostu uczciwie piszę, co widzę. My tutaj nie oceniamy sylwetek jako "musi schudnąć - nie musi", ale staramy [...]
[...] ludzie tak usilnie namawiaja do jedzenia slodyczy???) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad3b663b42b8473db24a7b746051324c.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 09:11:24 trening: 1. przysiad ze sztanga 6 serii po 6 powtorzen tym razem robilam razem z trenerem rozne proby, zeby zejsc jak najnizej i z poprawna technika, skonczylo sie na [...]
20.05.14 DT trening regeneracyjny (obciazenie minus 20%, jedna seria mniej): 1. przysiad przedni 2 seie po 8-4 powtorzen 32 kg 2. uginanie nog na maszynie leg curling 1 seria 8 powtorzen 19 kg 3. wyciskanie sztangi w pionie stojac 2 serie 8 - 6 powtorzen 15 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac 1 seria 8 powtorzen 14 kg 5. scyzoryki 2 serie po [...]
[...] bo jako tako fast foodow już nie jem a słodyczy również tylko żeby spróbować). placki ziemniaczane czasem babcia zrobi, wiem ze jest to ciezkie i smazone ale jak wracam z treningu i jest tylko to a babcia sie nameczyla to co mam jej powiedziec? od zup stronie ale są dosyć często. Posiłki poza śniadaniem są nieregularne (przeważnie dopiero [...]
[...] warzywa: salata, roszponka, ogorek, pomidor, rzodkiewka, botwinka, cebula zrobilam dzis karkowke z warzywami w workach do pieczenia /-) PYCHA!! trening: na dupsko z forum: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę wchodzilam na krzeslo, za kazdym [...]
Cześć. Dzisiaj tak jak planowałam byłam na siłowni, jednak co do planowanego treningu... był trochę inny, możliwie trochę pomieszany - komponowany przeze mnie samą wg. dzisiejszych upodobań :-D ZA DZISIAJ Trening: Rozgrzewka: Skakanka 10min. Rower stacjonarny poziomy 25min. interwały 1:30 / 30sec, wiosłowanie 10min., bieżnia 25min., 7km/h [...]
[...] minuta juz 6km/h /SFD/Images/2016/6/6/24c8056d84914f169b04476177cf7f1a.jpg bez zmian /SFD/Images/2016/6/6/edbd3d71bdf844f5b0de697bde87f0ea.jpg Dziś wyłącznie bcaa 5g przed treningiem + przedtreningówka i 10g bcaa po treningu czekam na wypłatę i zamawiam całą suplementację bo niestety pokończyło się wszystko praktycznie naraz , ale to tak [...]
Ja moge mowic za siebie tylko Nie opuściłam w sumie żadnego treningu silowego z wymienionych przez Ciebie przyczyn TYM BARDZIEJ dzis po raz pierwszy nie zrobiłam aerobów po silowym, bo zwyczajnie nie dałabym rady przy tych zakwasach co do treningu- zmieniam go praktycznie za każdym razem albo dokładam obciążenie- z tego co mam (a poki co mam do [...]
[...] wlasna modyfikacja) serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek 5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek. Po zajęciach wpadłam na końcówkę treningu,zobaczyć,jak sobie radzą beze mnie I serce mi się kroiło,gdy patrzyłam,jak inni ćwiczą,a ja nie mogę Jutro planuję już pójść na trening, pojeżdżę pewnie pół godzinki [...]
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
